孩子在黎明前醒来该怎么办?

婴儿和初学步幼儿在清晨醒来是十分普遍的现象,尤其在夏令时,当全家人因此醒得比早起的鸟儿还要早时,是非常恼人且令人沮丧。坏消息是,有些宝宝就是爱早起,而且对此你也无能为力(除了他们青少年时期做白日梦,那时你可能会遇到相反的问题!)

大多数婴儿需要睡到早上5点。理想情况下,你的宝宝至少应该睡到6点。然而,宝宝在那时(或者稍早或稍晚一些的时候)可能就有点清醒了,因为他们刚刚经历了5个小时左右的梦睡眠,并且正在从轻度睡眠阶段过渡。但醒来后(如果他们这样做的话),他们会在早上4 -5点左右的时候回到深度睡眠,因此你需要鼓励他们这样做。如果你的宝宝很早就醒了,那么试着不要让他们马上起床开始新的一天。如果你让他们起床的话,那么之后他们就不会学着晚些去睡觉,而实际上他们在下一次打盹前会很疲惫。那是因为宝宝错过了夜间睡眠的最后一部分。

另一个可能导致清晨醒来的因素是,白天过早地让宝宝睡晨觉。我们经常这样做的原因是宝宝很疲惫、大声啼哭,真的看起来需要睡一觉。而实际情况是,他们很疲惫、大声啼哭是因为他们还没有真正完成他们的夜间睡眠。所以,他们在晨觉中补完了他们的夜间睡眠,这通常是一个相当长的深度睡眠。所以本质上宝宝的夜间睡眠是断开的。

另外一件事是确保你的宝宝别在晚上睡得太晚。如果他们睡得太晚,也就是晚上7点半之后,那么他们就可能过早醒来。这有点违背你的直觉,但事实就是如此。婴儿需要在午夜前深度睡眠4到5个小时。所以确保你的宝宝在晚上7点左右睡觉。

这里有一些技巧可以让你在白天开始前多睡一会儿:

  • 尽量确保你的宝宝或初学步幼儿不会晚上睡得太晚或者白天睡得太多。这些因素都可能导致他们过早醒来。大多数婴儿和学步童需要在晚上7点左右睡觉,这样他们在午夜前就可以睡得很深,并且他们需要4.5到5个小时左右的深度睡眠。
  • 如果你的宝宝还需要在夜里喂食,那么试着把喂食时间移至凌晨4点左右,看看是否有帮助。稍晚喂食可以帮助宝宝睡得晚些,避免在清晨醒来。
  • 有些宝宝确实不需要在夜里睡太多,但要确保他们在白天不要睡得太多,在下午不要睡得太晚。如果他们白天睡得太多,那么他们在夜里会睡得较少。
  • 夏令时的开始或结束是一年中宝宝会过早醒来的非常普遍的时段。一般我会继续尝试重新安抚他们。同时确保房间光线变暗,因为太阳升起和鸟儿鸣叫会吵醒宝宝。
  • 不要恐慌。如果你的孩子仍旧过早醒来,那可能只是暂时的。随着孩子的成长,这种情况往往会改变,因此不会持续太久。只要确保你自己早点上床睡觉,当孩子醒来时你已经睡眠充足。

发表评论