当您和宝宝都没有好好睡觉时,会有什么影响呢?

当您的宝宝没有好好睡觉时,可以想见,那将是非常痛苦的事。这种疲劳和您年轻的时候整夜出去玩所体验到的是完全不同的。因为宝宝不睡觉而产生的疲惫是无休止的。它会对您造成巨大的影响。认识到这一点,对您来说,非常重要。

宝宝不睡觉会给您带来什么影响?

抑郁

当您睡眠不足,身体和心理会感到双重疲惫。有了宝宝以后,您的身体是相当劳累的。毕竟,您才“创造”了一个全新的人类啊!不过,心理上的劳累很可能对您的影响更严重。如果您觉得您可能得了产后抑郁症,请务必咨询医师或产妇保健护士。您可以得到帮助,要知道,您不是一个人。

即使您没有遭受临床医学诊断的抑郁症,当您疲劳时,也很可能觉得沮丧、低落。我曾经帮助过的一个妈妈告诉我,她有时候会在宝宝房间外的大厅地板上躺着啜泣。因为她实在没有力气再去安抚照顾她的宝宝了。令人遗憾的是,当您因为宝宝无法入睡或得到充足睡眠时,这种程度的伤心是相当常见的。

易怒

我们都会偏向于这种期待,孕育一个新生命应该是一件充满喜悦的事,我们自己在这个过程中,也应该是欢欣鼓舞的。当您疲劳时,召唤这份热情会有些困难。这时,冲伴侣或家人发脾气是非常常见的。您只是没有剩余的力气去好好说话。

压力

如果您没有足够的睡眠,您当然会倍感压力。当您的宝宝不睡觉时,您会替他们担心。这是不是会影响他们的身体发育和智力发展?长期这样会不会有什么不良影响?这样的睡不安稳会不会一直持续?想着这些,谁能不感到紧张呢?

反应变慢

当您疲劳时,并不仅仅只有您的情绪受到影响。据估计,一个持续17小时不睡觉的司机的驾驶能力与一个血液酒精浓度为0.05的人是接近的;如果持续21小时不睡觉,那就接近酒精浓度0.15。事实上,疲劳驾驶是交通事故中最主要的成因之一。

缺乏免疫力,逐渐耗尽能量

虽然睡眠和免疫系统之间的联系还未得到充分认知,但可知的是,当疲劳时,我们的T细胞数量会减少。而T细胞对于我们的免疫系统至关重要。许多妈妈告诉我,当她们疲劳时,身体感觉很糟糕,一些小毛病需要比平时更长的时间去愈合、变好。

体重增加

在您真心想方设法要减掉怀孕增重的时候,身体疲劳却在降低您身体减掉脂肪的能力。当您疲劳时,身体对食物的新陈代谢与平常是不同的,而您会越来越渴望含糖量高的食物。

宝宝不睡觉会给宝宝带来什么影响?

最近的研究显示,如果宝宝没有得到他们所需的充足睡眠时,会造成一些严重的影响。宝宝的一些最重要的大脑智力发育是在睡眠中进行的,比如大脑左半球和右半球之间的联结发育,这对于让宝宝建立起与世界的连接和认知关系是非常重要的一个环节。像我们一样,如果宝宝觉得疲倦,他们可能会缺乏协调能力,造成他们更易于在家里跌倒和磕磕碰碰。

还有证据显示,缺乏睡眠的宝宝可能会在今后人生中遭遇过度肥胖、糖尿病和心脏病。

是时候该对此做一些事了吧?

我知道,当您的宝宝不睡觉时,您会感到很难受。而我已经阐述过了,这其中的成因也非常清晰。令人遗憾的是,当您感受如此糟糕时,通常这是一个最坏的时间点去建议您对此采取一些措施。这是一个恶循环。其实,您可以采用一些温和有效的技巧来让您的宝宝更容易入眠,长期来说,让您全家的睡眠质量都得到改善。别害怕寻求您家人或伴侣的帮助,让自己有几晚安睡的好眠,或是在日间得到一些有质量的补眠。然后,您才有精力去解决所面临的宝宝的睡眠问题。这将会令您感觉好一些,也会进而帮助您的宝宝。

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